上海百岁老人突破3000是怎么回事?什么情况?据最新消息显示，刚刚就有一则关于上海百岁老人突破3000的消息引起了网友们的关注，具体是什么情况呢?下面一起来了解下事件始末。

据上海市民政局10月25日公布，上海百岁老人首次突破3000人。现年113岁的女士徐素珍是目前上海最高寿长者，110岁的陶瑞生为最高寿男寿星。同时，上海首现4对百岁伉俪。自1953年起，上海百岁老人数量从1人到1000人，用时58年;从1000人到2000人，用时6年;从2000人到3000人，仅用时3年。2000年到2019年，上海百岁老年人口增加了7.9倍，年均增长率达到12.2%。

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1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。

3、每天晒15分钟的太阳

适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

4、适当出汗

运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。

5、每天步行30分钟

死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西

晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。

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